Gratis kalkylator

Idealvikt kalkylator

Räkna ut din idealvikt med fyra vetenskapliga formler. Devine, Robinson, Miller och Hamwi — se var du ligger och vad ditt mål är.

BMI: 26.0

Hur räknar man ut idealvikt?

Idealviktsformlerna utgår från längd och kön. De mest kända formlerna är Devine (1974), Robinson (1983), Miller (1983) och Hamwi (1964). Alla togs ursprungligen fram för medicinskt bruk för att beräkna läkemedelsdoser — inte för att bestämma en målvikt.

Formlerna ger lite olika resultat, så genomsnittet av formlerna är ofta den bästa enskilda uppskattningen. Det är viktigt att komma ihåg att idealvikt är ett referensvärde, inte ett absolut mål — kroppssammansättning, muskelmassa och metabol hälsa är viktigare hälsomått än enbart vikten.

Idealviktsformlerna förklarade

Devine-formeln (1974)

Populärast

Man: 50 + 2,3 × (längd i tum över 5 fot)

Kvinna: 45,5 + 2,3 × (längd i tum över 5 fot)

Togs ursprungligen fram för att beräkna doser av digoxin. Den vanligaste formeln inom medicinen och grunden för de flesta onlinekalkylatorer.

Robinson-formeln (1983)

Man: 52 + 1,9 × (längd i tum över 5 fot)

Kvinna: 49 + 1,7 × (längd i tum över 5 fot)

Ger oftast ett något lägre resultat än Devine. Togs fram för att uppdatera Devines formel med modernare data.

Miller-formeln (1983)

Man: 56,2 + 1,41 × (längd i tum över 5 fot)

Kvinna: 53,1 + 1,36 × (längd i tum över 5 fot)

Lägst koefficient för längdökningen — ger ett högre basvärde för kortare personer men ökar långsammast när längden ökar.

Hamwi-formeln (1964)

Äldst

Man: 48 + 2,7 × (längd i tum över 5 fot)

Kvinna: 45,5 + 2,2 × (längd i tum över 5 fot)

Den äldsta av dessa formler. Enkel och lätt att räkna. Ger män ett något högre resultat än de andra formlerna.

Vanliga frågor

Idealvikt är en uppskattad optimal kroppsvikt utifrån längd och kön. Det är inte ett exakt värde utan ett referensintervall som förknippas med lägst hälsorisk. Olika formler ger lite olika resultat, och i verkligheten är en hälsosam vikt individuell – muskelmassa, bentäthet och kroppssammansättning påverkar alla vad som är optimal vikt just för dig.
De mest kända formlerna är Devine (1974), Robinson (1983), Miller (1983) och Hamwi (1964). Alla utgår från längd och kön. Devine-formeln är den vanligaste inom medicinen. Formlerna ger lite olika resultat, så genomsnittet är ofta den bästa enskilda uppskattningen.
Inte helt. Idealvikt är en beräknad uppskattning, en hälsosam vikt är ett bredare begrepp. En muskulös person kan till exempel ligga tydligt över idealvikten utan att vara överviktig. BMI:s normalintervall (18,5–24,9) motsvarar ungefär idealvikten, men kroppssammansättningen är ett viktigare hälsomått än enbart vikten.
Alla tre formler utgår från längden men använder lite olika koefficienter. Devine (1974) är äldst och mest använd inom medicinen. Robinson (1983) ger oftast ett lite lägre resultat, medan Miller (1983) ger ett lite högre för kortare personer. Hamwi (1964) är enklast och mest praktisk. Formlerna togs ursprungligen fram för läkemedelsdosering, inte viktkontroll.
Att ligga över idealvikten betyder inte automatiskt en hälsorisk. Om du är muskulös eller har en kraftig benstomme kan din vikt vara över idealvikten och du är ändå fullt frisk. Viktigare än vikten är kroppssammansättning, midjemått och metabol hälsa. Om du vill närma dig din idealvikt, gör det lugnt genom hälsosamma livsstilsförändringar.
För en kvinna på 170 cm är idealvikten ungefär 63 kg med Devine-formeln, 60 kg med Robinson och 64 kg med Miller. För en man ger samma formler ungefär 67 kg, 65 kg och 68 kg. BMI:s normalintervall (18,5–24,9) ger i sin tur 53–72 kg för längden 170 cm.

Testa även andra kalkylatorer

BMI-kalkylator

Räkna ut BMI och midja-längd-kvot

Öppna kalkylator

Fettprocent

Räkna ut kroppens fettprocent

Öppna kalkylator

Kaloriunderskott

Räkna ut underskott och schema

Öppna kalkylator

Ladda ner Tsemp och kom igång
idag.

Få ett personligt träningsprogram anpassat efter din nivå och dina mål. Gratis att komma igång — ladda ner appen och börja träna idag.

Inga annonser
AI-träningsprogram
Kom igång direkt
iPhoneLadda ner från App Store
eller
AndroidLadda ner från Google Play
Räkna ut idealvikt – gratis idealviktskalkylator | tsemp