Gratis · Fineli-data

Kaloriräknare för livsmedel

Välj livsmedel och mängd – se kalorier och makros direkt. Alla värden från Fineli (THL).

Proteiner

Mejeriprodukter

Kolhydrater & spannmål

Frukt & bär

Grönsaker

Fetter & nötter

Övrigt

g

🥚Ägg · 55 g

74 kcal

Protein

6.9 g

Kolhydrater

0.2 g

Fett

5.1 g

Makrofördelning (av energin)

P 37%H 1%R 62%

Per 100 g:

134 kcalProtein 12.6 gKolhydrater 0.3 gFett 9.2 g

Näringsvärden: Fineli – Institutet för hälsa och välfärd (THL), per 100 g. Värdena är medelvärden och kan variera beroende på sort och tillagning.

Vill du enkelt hålla koll på vad du äter?

tsemp-appen hjälper dig hålla koll på kalorier och makros – utan krånglig bokföring.

Utforska tsemp

Räkna och läs mer

Kaloriräknare – dagligt kaloribehovMakrokalkylator – protein, kolhydrater och fettProteinkalkylatorAlla kalkylatorer

Kalorier och makros för livsmedel – så fungerar räknaren

Med kaloriräknaren för livsmedel ser du snabbt hur mycket energi (kalorier) och makronäringsämnen – protein, kolhydrater och fett – ett livsmedel innehåller. Välj livsmedel, ange mängd i gram, så visar räknaren exakta värden för din portion.

Alla näringsvärden bygger på Fineli (Institutet för hälsa och välfärd, THL), Finlands officiella databas för livsmedelssammansättning. Värdena anges per 100 gram och skalas till din angivna mängd.

Varför är det bra att känna till kalorierna?

Kalorierna avgör vid viktkontroll: viktnedgång kräver ett kaloriunderskott och muskeltillväxt tillräckligt med energi. När du känner till kalorierna i vanliga livsmedel är det lättare att sätta ihop måltider efter ditt mål.

Makros berättar mer: protein stödjer musklerna och bidrar till mättnad, kolhydrater ger energi till träningen och fett behövs för hormonproduktionen. Kombinera räknaren med kaloriräknaren och makrokalkylatorn för att se hela dagens mål.

Vanliga frågor

Alla värden kommer från Fineli (Institutet för hälsa och välfärd, THL), Finlands officiella databas för livsmedelssammansättning. Värdena anges per 100 gram.
Näringsvärden varierar beroende på sort, tillagning och tillverkare. Här används Finelis medelvärden som passar bra för vardagliga uppskattningar. Kontrollera förpackningen för produktspecifika värden.
Ris, pasta, potatis och kött anges tillagade, som de oftast äts. Namnet anger vid behov t.ex. "kokt" eller "stekt". Tillagning ändrar vikten och därmed kalorierna per 100 g.
Det beror på ålder, storlek, aktivitet och mål. Räkna ut ditt dagliga behov med kaloriräknaren och fördela energin på makros med makrokalkylatorn.
Ja. När du känner till kalorierna är det lättare att hålla ett kaloriunderskott. Kombinera räknaren med en realistisk kost och regelbunden träning.
Dela:

Ladda ner Tsemp och kom igång
idag.

Få ett personligt träningsprogram anpassat efter din nivå och dina mål. Gratis att komma igång — ladda ner appen och börja träna idag.

Inga annonser
AI-träningsprogram
Kom igång direkt
iPhoneLadda ner från App Store
eller
AndroidLadda ner från Google Play
Kaloriräknare för livsmedel – kalorier och makros (Fineli)