Farmers walk med kettlebells

Farmers walk med kettlebells bygger grepp, bål och helkroppsstyrka genom att bära tunga kettlebells medan du går. Övningen tränar hållning och stadga. Bär kettlebellsen med upprätt hållning och gå kontrollerat.

Farmers walk med kettlebells är en enkel men mycket effektiv övning för att bygga greppstyrka, bålstabilitet och helkroppsstyrka. Genom att bära en tung kettlebell i varje hand medan du går utmanas i princip hela kroppen – greppet, underarmarna, kappmuskeln, bålen och benen arbetar alla för att hålla dig upprätt och stabil. Övningen är också utmärkt för hållning, eftersom du måste hålla bröstet högt och skulderbladen på plats under belastning. Greppa en kettlebell i varje hand, res dig med neutral rygg, och gå kontrollerat framåt med korta, stadiga steg. Håll bålen spänd och undvik att luta åt sidorna. Farmers walk är funktionell och överför sig direkt till vardagen, och är lätt att skala genom att justera vikt och sträcka.